瞼がたるむと老けてみえます – 若々しい目元を実現するアイクリームや美容液を紹介

顔のたるみを撃退!“あいうえお”でアンチエイジング♡


この記事は私がまとめました

kzkaycさん

そもそもたるみの原因って?

最大のたるみの原因は、表情筋がおとろえてしまうことと、お肌の水分不足です。

肌が乾燥してしまい、ハリや弾力がなくなることでたるみが発生します。口元や目元などの表情筋は加齢にともなってどうしてもおとろえてしまうものですが、顔のエクササイズを日頃から行っていることである程度は防止することができます

顔には30以上の筋肉があります。その中で普段で動かしている筋肉はたった20~30%

筋肉を使わなければ、表情筋が衰え、ハリのバランスを保つことができず、シワやたるみの原因に

たるみのお手入れポイント

表情筋エクササイズで筋肉の衰えを防ぐ

原因は主に女性ホルモンの乱れ。

保湿ケアで乾燥じわからのたるみを防ぐ

フェイシャルマッサージで血行を促し新陳代謝を促進させる

表情筋を鍛えてたるみを改善!

顔の筋力を鍛えることで、肌のハリを保つことにつながります。肌にハリがなくなってくることでシワやたるみが気になってきます

たるみ防止に!3分でできる“あ・い・う・え・お”体操

文字通り、口の形を「あ」「い」「う」「え」「お」と順に作っていくことで表情筋を動かすとても簡単なエクササイズですが、普段使われにくい表情筋を使うという意味では効果的

口を大きく開き、ゆっくりと顔全体を使うことを意識しながら行う(声に出す出さないは自由)ことがポイント

「あ」のポイント

口をゆっくりと横に大きく広げ「い」の形を作るとともに、目も横に伸ばすようなイメージを意識する。息を吐きながら、10秒間「いぃ―――」と言い続ける。

「い」のポイント

口をゆっくりと横に大きく広げ「い」の形を作るとともに、目も横に伸ばすようなイメージを意識する。息を吐きながら、10秒間「いぃ―――」と言い続ける。

「う」のポイント

口と目をゆっくりとすぼめていき「う」の形を作る(梅干のような酸っぱいものを食べたた感じをイメージ)。息を吐きながら、唇を前に突き出す感じで10秒間「うぅ―――」と言い続ける。

「え」のポイント

口を縦に広げるというよりも、四角く拡げるような感じ(イメージ的には、びっくりしたときの表情)で広げ「え」の形を作るとともに、目も大きく見開く。息を吐きながら、10秒間「えぇ―――」と言い続ける。

「お」のポイント

口を縦長の形にするような感じでゆっくりと広げていき「お」の形を作るとともに、目も丸めるようなイメージで拡げていく。息を吐きながら、10秒間「おぉ―――」と言い続ける。

腹筋200回、ストレッチ
背筋200回、顔面あいうえお体操
足上100回、バランスボール等
とにかく筋トレ体ほぐし頑張って
ハロウィンダイエットするぞ

最近食べる事に専念しすぎたから
食べながら努力して一石二鳥にぃ

@fumi_diet613
マッサージしてからメディキュット履いて寝れば結構効きますよ〜あと、顔痩せだと「あいうえお体操」オススメです いきなり失礼しました|*´A`)ノ

ほんとに5日あいうえお体操してたら顔やせた

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